Steppilauta
Näytetään ainoa tulos
Steppilauta on klassinen kuntoiluväline, jonka moni varmasti yhdistää aerobiciin. Englanniksi väline tunnetaan nimellä Step Board tai Step Up Board ja ruotsiksi esimerkiksi ”stepbräda” ja ”träningspall” ovat yleisiä nimityksiä.
Steppilaudan hyödyt
Steppilauta on kuntoiluvälineenä yksinkertainen mutta erittäin tehokas. Useimmat meistä tietävät kuinka terveellistä on valita portaat hissin sijasta, ja steppilaudalla saat juuri tämän hyödyn ilman rappukäytävää. Steppilauta on myös portaita turvallisempi, sillä se on muodoltaan leveämpi ja minimoi täten kaatumisen riskiä.
Steppilautaa käytetään kehonpainoharjoittelun lisäksi välillä yksinkertaisena treenipenkkinä. Tämä ei ole steppilaudan alkuperäinen tarkoitus, mutta voi toimia väliaikaisena ratkaisuna.
Harjoituksia
Steppilaudalla voi tehdä runsaasti eri harjoituksia. Perusharjoitus on askeltaminen ylös ja alas, ja tämä on sen verran kokonaisvaltainen harjoitus, että lähes koko kehon saa aktivoitua ja hyvän treenin aikaiseksi. Perusharjoitusta voi myös tehostaa esimerkiksi käsipainojen tai painoliivin avulla.
Klassisista harjoituksista, muun muassa punnerrukset ja dipit soveltuvat tehtäväksi steppilaudan avulla. Erityisen hyvin steppilauta soveltuu dipeille, sillä voi olla haastavaa löytää toista yhtä tukevaa ja turvallista tapaa tehdä dippejä kotona.
Millainen steppilauta kannattaa ostaa?
Moni etsii halpaa steppilautaa, ja kun kyseessä ovat nimenomaan steppilaudat, edullisemmat vaihtoehdot ovat usein tarpeeksi laadukkaita. Suurin ero edullisten ja hintavien steppilautojen välillä on yleisesti se, että hintavat steppilaudat saattavat olla pinta-alaltaan hieman suuremmat.
Toinen tärkeä asia tarkistaa on, että steppilaudan korkeus on säädettävissä. Tietyt halvat mallit ovat kiinteät, mikä tarkoittaa, että korkeutta ei voi muokata. Säädettävyys on täten suuri etu, joka myös lisää steppilaudan kestävyyttä. Vaikka suosisit alussa tiettyä korkeustasoa, kehittyessäsi ehkä toivoisit, että korkeutta voisi lisätä. Säädettävyys on myös etu, mikäli steppilauta on useamman henkilön käytössä, sillä näin kaikki voivat muokata sen juuri itselleen sopivaksi.
Thunder Fitnessin säädettävän steppilaudan löydät täältä: