Treenipenkki

Treenipenkki on yksi tärkeimpiä elementtejä voimaharjoittelussa. Olit sitten perustamassa kaupallista kuntosalia tai hankkimassa varusteita omaan kotikuntosaliisi, treenipenkki, joka tunnetaan myös nimillä punnerruspenkki ja painonnostopenkki, on aina itsestäänselvyys.

Painonnostopenkin käyttöalueet

Jo pelkän penkin ja käsipainojen avulla, saat hyvin kokonaisvaltaisen voimatreenin aikaiseksi. Treenipenkin avulla pystyt haastamaan lihaksiasi selvästi enemmän ja kehittymään nopeammin, kuin pelkällä kehonpainoharjoittelulla. Voit myös täydentää painonnostopenkkiäsi levytangolla sekä telineellä.

Erityyppisiä penkkejä

Treenipenkeistä löytyy monta eri mallia markkinoilla, nimittäin:

• Säädettävä painonnostopenkki: Tämä on kaikista yleisin valinta sekä kannattavin osto useimmille. Säädettävässä penkissä pystyt säätämään kaltevuutta, mikä mahdollistaa monipuolisempaa harjoittelua. Myös säädettävien painonnostopenkkien keskuudessa esiintyy variaatioita – saattaa vaihdella kuinka paljon selkätukea voi säädellä, mikäli käänteinen kaltevuus onnistuu sekä jos istuinta voi muokata.
• Vaaka/Kiinteä treenipenkki: Tämä on yksinkertaisesti malli mitä ei voi säätää – se on aina kiinteästi vaakatasossa. Tämän mallin etu on tukevuus, sillä vaakapenkit ovat usein tukevimpia kuin samanhintaiset säädettävät penkit. Huono puoli on, että kiinteällä penkillä ei voi harjoitella yhtä monipuolisesti kuin säädettävällä penkillä. Mikäli sinulla on jo säädettävä penkki mutta haluaisit myös penkin, joka soveltuu paremmin penkkipunnerruksiin, kiinteä malli on hyvä valinta.
• Kokoontaitettava penkki: Tämä on aika suosittu malli, joka voidaan taittaa kokoon harjoittelun jälkeen. Kokoontaitettavan penkin etu on, että ne vievät tarvittaessa vähemmän tilaa. Usein kokoontaitettavat penkin ovat myös hieman edullisemmat sekä rakenteeltaan yksinkertaisemmat. Nämä sopivat hyvin henkilöille, joilla ei ole niin suurta asuinpinta-alaa. Penkki voi olla joko säädettävä tai kiinteä.
• Erityispenkit: Löytyy myös malleja, jotka ovat tarkoitettua tiettyihin käyttötarkoituksiin, kuten esimerkiksi vatsa- tai selkälihasten harjoittamiseksi.

Millainen painonnostopenkki kannattaa hankkia?

Soveltuvin penkki useimmille on säädettävä malli, sillä käänteisellä kaltevuudella ja istuimen muokkaamisella, pystyt maksimoimaan penkin käyttöalueiden monipuolisuutta. Toki tärkeää on myös huomioida, että penkki on tarpeeksi laadukas, jotta se kestää painavia levypainoja. Muista, että penkin maksimipainoraja, sisältää myös oman kehonpainosi. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että mikäli penkin maksimipainoraja on 200 kg ja itse painat 100 kg, voit käyttää nostoissasi maksimissaan100 kilon painoja.

Tietyille henkilöille, vaaka/kiinteä treenipenkki saattaa olla sopivin vaihtoehto, varsinkin jos sinulla on jo säädettävä painonnostopenkki, mutta haluaisit täydentää kuntosaliasi kiinteällä penkillä esimerkiksi penkkipunnerrustarkoitukseen.

Mikäli sinulla ei ole niin paljon tilaa kotonasi eikä laadukkuus sekä suuri maksimipainoraja ole prioriteetti, kokoontaitettava penkki voi olla hyvä sekä edullinen vaihtoehto.

Thunder Fitness myy tukevan ja huippulaatuisen penkin. Maksimipainoraja on 500 kg ja penkissä on lukuisat säädettävyysmahdollisuudet sekä selkätuessa että istuimessa. Lue lisää ja osta penkki alempaa!