Træningsbænk

En træningsbænk er en af de grundlæggende og absolut nødvendige komponenter i styrketræning. Uanset om du skal udstyre et stort kommercielt fitnesscenter eller et lille hjemmetræningscenter, er bænken et must. De kan også kaldes en træningsbænk.

Anvendelse af en træningsbænk

En bænk og et par håndvægte kan bruges til at træne en stor del af kroppen. I modsætning til udstyr til kropsvægtstræning, som også kan træne en stor del af kroppen, giver en bænk og håndvægte dig mulighed for at belaste dine muskler progressivt og meget, meget mere tungt. Hvis du vil udvide din træning yderligere, kan du tilføje en vægtstang og et stativ til din bænk.

Typer af bænke

Der findes flere forskellige varianter på markedet, nemlig:

• Justerbar/justerbar træningsbænk: Dette er den mest almindelige variant og det bedste køb for de fleste mennesker. Det er en bænk, hvor du kan justere hældningen, så du kan lave endnu flere forskellige øvelser. Inden for kategorien af justerbare bænke er der også flere forskelle. Disse forskelle omfatter, hvor meget du kan justere ryglænet, i hvilke intervaller justeringen kan foretages, om det er muligt at have en omvendt/negativ hældning, og om sædet kan justeres. Generelt gælder det, at jo flere tilpasningsmuligheder, jo bedre.
• Straight/Plan Workout Bench: Dette er simpelthen en bænk, som ikke kan justeres eller indstilles på nogen måde. Den har altid en helt flad hældning. Fordelen ved disse bænke er, at de kan være mere stabile end en justerbar bænk i samme prisklasse. Ulempen er, at du ikke kan lave så mange forskellige øvelser med en flad bænk. Hvis du allerede har en justerbar bænk og ønsker en ny bænk, som kun skal bruges til bænkpres, er en flad model en god mulighed.
• Sammenklappelig bænk: En ret populær mulighed er en bænk, der kan klappes sammen. Fordelen ved en sammenklappelig bænk er simpelthen, at den kan fylde meget mindre, hvis det er nødvendigt. Ofte er klapbænke lidt billigere og enklere i designet. De egner sig bedst til personer, der bor på et lille sted. Så en klapbænk kan enten være justerbar eller flad.
  Særlige bænke: Der findes også bænke, der er beregnet til specifikke formål, f.eks. bænke til siddemøller og rygbænke.

Hvilken er den bedste træningsbænk at købe?

Den bedste bænk for de fleste mennesker er en justerbar model med det maksimale antal justeringsmuligheder. Hermed menes, at ryglænet skal kunne sænkes til en negativ/omvendt hældning, og at sædets vinkel skal kunne justeres. Desuden er det naturligvis godt, hvis bænken er af god kvalitet og kan klare tunge vægte. Husk, at den angivne maksimale belastning også omfatter din kropsvægt. Så hvis du køber en bænk med en maksimal belastning på 200 kg, og du vejer 100 kg, bør du ikke træne med vægte på over 100 kg.

For nogle mennesker kan en flad træningsbænk være “bedst i test”. I dette tilfælde drejer det sig primært om mere avancerede løsninger, f.eks. hvis du allerede har en justerbar bænk og ønsker en bænk specielt til bænkpres.

Hvis du har trange pladsforhold og ikke har så høje krav til maksimal belastning og kvalitet, kan en sammenklappelig bænk være et meget godt og billigt alternativ.

Thunder Fitness sælger en tung premium bænk af højeste kvalitet. Den har en maksimal vægt på 500 kg og maksimale indstillingsmuligheder for både ryglæn og sæde. Læs mere og køb den nedenfor!