Vægtvest

En vægtvest er, som navnet antyder, en vest, der er fyldt med vægte. (De kaldes også nogle gange vægtveste). De findes i mange forskellige vægtstørrelser, og den mest almindelige er 10 kg, hvilket også er godt nok til de fleste mennesker. Men det er også ret almindeligt at finde veste, der vejer 20 kg og 30 kg.

Fordele ved en vægtvest

Flere og flere mennesker opdager, hvor nyttig og alsidig en vægtvest er, og de kan kaldes et lille “hjemmegymnastikcenter”. Du kan bruge dem til følgende ting:

• Gå og/eller løb med den for at gøre din træning mere intens og øge kalorieforbrændingen.
• Brug den i hverdagen for at tabe dig (en nyere videnskabelig undersøgelse har bekræftet, at det virker, mere info nedenfor).
• Lav flere kropsvægtsøvelser som f.eks.: dips, chins, pushups, situps, hop, armgang, bencurls + meget mere!
• Crossfit, forhindringsbaner og lignende aktiviteter.

Thunder Fitness sælger stilfulde vægtveste i slidstærke materialer af højeste kvalitet. De kan klare hårde aktiviteter som crossfit og forhindringsbaner, men er også velegnede til afslappede gåture. Køb en vægtvest i dag, og maksimér din træning!

Tab dig med en vægtvest

En af de mest populære anvendelser af disse veste er til slankning og vægttab. Der er primært 2 forskellige måder, du kan gøre dette på, nemlig:

#1 Gåture og jogging

At tabe sig er en simpel ligning baseret på det faktum, at du skal indtage flere kalorier, end du indtager (spiser). Dette kan opnås enten ved at spise mindre, bevæge sig mere (forbruge flere kalorier) eller en kombination af begge dele. Generelt er den bedste måde at øge dit kalorieindtag på, at du træner.

Nogle af de bedste og mest populære måder at øge dit kalorieindtag på er ved at gå eller jogge. Hvis du så også tilføjer en vægtvest, når du er ude at gå eller løbe, vil du forbrænde flere kalorier og tabe dig endnu hurtigere! Det skyldes, at din krop nu skal arbejde hårdere for at flytte den tungere vægt.

#2 Brug vesten hele dagen

En anden måde at tabe sig på er ved at have din vest på det meste af dagen. Kroppen har en slags “indbygget vægt”, som automatisk regulerer vores vægt. Når kroppen føler, at vægten pludselig er meget større, vil den forsøge at justere dette, bl.a. ved at reducere appetitten.

Der har været meget snak om dette tidligere, og der har været studier på rotter, men i maj 2020 blev der offentliggjort en svensk undersøgelse, som bekræfter, at det virker, kilde. SVT har også skrevet om dette. Personerne i undersøgelsen tabte 1,6 kilo på tre uger, blot ved at bære en vægtvest i hverdagen.

Dette kan siges at være revolutionerende, da det er en slankemetode med dokumenteret effekt, som også er sund og uden negative virkninger. Det er derfor et bedre valg end mange ekstreme diæter og tvivlsomme piller.

Hvad kan du gøre med en vægtvest?

Som vi nævnte ovenfor, kan du lave mange forskellige øvelser. I nogle styrketræningsøvelser, som f.eks. bænkpres, gør det naturligvis ingen forskel. Men i de fleste almindelige kropsvægtsøvelser kan du tilføje en vægtvest for at øge vægten og intensiteten.

Nogle af de mest populære øvelser at lave er:

Dips, chins, push-ups, sit-ups, hop, armgang og leg curls (squats uden vægtstang). Men der er selvfølgelig meget mere, du kan gøre med en vægtvest, og det er kun fantasien, der sætter grænser! Der er også mange mennesker i crossfit, der bruger disse veste. Nedenfor er der nogle billeder af forskellige øvelser.

Dips:

Chins:

Armstrækninger:

Lunges:

En vægtvest er altså et fantastisk træningsredskab, der kan bruges på mange forskellige måder. Uanset om du ønsker at tabe dig eller øge din træningsintensitet og opbygge muskler, er det et fantastisk værktøj.

Købsguide – Hvilken vægtvest skal du vælge?

For det første fås vores 10 kg, 20 kg og 30 kg vægtveste i to forskellige størrelser afhængigt af din højde. Vores veste på 10 og 20 kg er identiske, den eneste forskel er, at de aftagelige vægtposer vejer mere i den sidstnævnte model. Hvis du er under 178 cm, bør du vælge 10 kg small eller 20 kg small. Hvis du er over 178 cm, skal du vælge 10 kg normal eller 20 kg normal.

Vores 30 kg-modeller er lidt anderledes, og hvis du er over 190 cm, skal du vælge large, og hvis du er under 190 cm, skal du vælge normal.

Det er muligt for en højere person at bruge en mindre vest, hvis han/hun ønsker det (det kan dog virke lidt mere attraktivt at bruge en vest, der passer bedre til din højde). Hvis du er kortere og har en for lang vægtvest på, kan den sidde fast på lårene, hvis du går på hug. Men til gåture og jogging osv. er det fint nok.

Hvilken vægt skal du vælge?

Vægtveste fås i forskellige vægtklasser, Thunder Fitness sælger i øjeblikket veste på 5 kg, 10 kg, 20 kg og 30 kg. Det er naturligvis individuelt, hvilken vægt du vælger, men her er nogle tips og forslag.

Til at gå er 10-20 kg normalt ret godt. Hvis du ønsker en lettere belastning, har vi også en vest på 5 kg. Du kan også gå med en 30 kg-vest, men så skal du være lidt større og stærkere, for det er en stor ekstra vægt. Hvis du primært har til hensigt at løbe med vægtvesten, er 5-10 kg ganske fornuftigt.

Hvis målet er at lave kropsvægtsøvelser som f.eks. dips, chins, push-ups og leg curls, er en 30 kg-vest ofte det bedste valg.

Hvis du har til hensigt at bære vesten det meste af dagen, er 10 kg helt tilstrækkeligt.

Derefter afhænger det selvfølgelig af, hvor stærk du er, og hvor meget du ønsker at intensivere din træning. Du kan også tage vægtposer ud for at justere vægten nedad. Men husk på, at jo flere vægtposer du tager ud, jo dårligere bliver pasformen. Så prøv at købe en vægtvest, der har en vægt, der ligger så tæt som muligt på den vægt, du vil bruge mest.

Thunder Fitness har et af de største udvalg af vægtveste i Norden!